Die Infrarot Sauna bietet viele Vorteile für Körper und Geist, wie Entspannung, Entgiftung, Stressabbau und Linderung von Muskelverspannungen. Trotzdem gibt es einige Gefahren und Risiken bei der Nutzung einer Infrarot Sauna, die man kennen und beachten sollte.
Potenzielle gesundheitliche Risiken der Infrarot Sauna
Es gibt eine Reihe von möglichen gesundheitlichen Bedenken, die mit der Verwendung einer Infrarot Sauna verbunden sind.
Krebsgefahr durch Infrarotstrahlung
Einige Studien haben gezeigt, dass eine langfristige und übermäßige Exposition gegenüber Infrarotstrahlung das Risiko für Hautkrebs erhöhen kann. Dabei handelt es sich jedoch in erster Linie um infrarote Strahlen im C-Spektrum (IR-C), während die meisten Infrarot Saunen hauptsächlich Strahlen aus dem mittleren (IR-B) oder fernen (IR-A) Infrarotspektrum verwenden. Dennoch ist es ratsam, die Anzahl und Dauer der Saunagänge in Maßen zu halten und auf eventuelle Veränderungen der Haut zu achten.
Dehydratation und Elektrolytungleichgewicht
- Austrocknung: Bei einem Besuch in der Infrarot Sauna verliert der Körper durch Schwitzen Wasser. Wenn man nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann das zu Dehydratation führen.
- Elektrolytungleichgewicht: Zusammen mit dem Wasserverlust werden auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium ausgeschieden. Bei gesteigertem Verlust ohne entsprechenden Ausgleich kommt es zu Störungen im Elektrolythaushalt des Körpers.
Für ein gesundes Saunaerlebnis ist daher eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Saunieren unvermeidlich.
Überhitzung und Hitzschlag:
Ein zu langer Aufenthalt in der Infrarot Sauna oder die Verwendung übermäßiger Wärme kann zur Überhitzung des Körpers führen. Dies ist insbesondere für Personen gefährlich, die weniger Wärme vertragen oder unter bestimmten Vorerkrankungen leiden. Die Anzeichen einer Überhitzung umfassen Schwindel, Übelkeit, beschleunigte Atmung und erhöhten Puls. In extremen Fällen kann ein Hitzschlag auftreten, der einen medizinischen Notfall darstellt.
Gefahren bei Vorbelastungen und Krankheiten
Die Nutzung einer Infrarot Sauna kann in einigen Fällen bestehende gesundheitliche Probleme verschlimmern. Deshalb sollte man sich vor der Anwendung genau über mögliche Wechselwirkungen informieren und eventuell Rücksprache mit einem Arzt halten.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bei Personen, die unter Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden, kann die Hitze in der Infrarot Sauna den Kreislauf zusätzlich belasten. Die Erwärmung des Körpers führt zu einer Temporären Erweiterung der Blutgefäße und einer erhöhten Herzfrequenz, was bei Vorerkrankungen problematisch sein kann.
Gelenkverletzungen oder Entzündungen
In manchen Fällen kann die Wärme einer Infrarot Sauna dabei helfen, Schmerzen und Steifheit in Gelenken zu lindern. Andererseits besteht jedoch auch das Risiko, dass bestehende Gelenkverletzungen oder Entzündungen sich durch die Hitze verschlimmern.
Schwangerschaft
Die Verwendung einer Infrarot Sauna wird während der Schwangerschaft generell nicht empfohlen. Die erhöhte Körpertemperatur kann das ungeborene Kind gefährden und im schlimmsten Fall zu Fehlbildungen führen.
Epilepsie und Medikamenteneinnahme
Personen, die unter Epilepsie leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten vor der Nutzung einer Infrarot Sauna ärztlichen Rat einholen. Die Wärme kann Krampfanfälle auslösen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps für ein sicheres Saunaerlebnis
Um die Infrarot Sauna gefahrlos genießen zu können, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:
- Informieren Sie sich gründlich über mögliche Risiken und gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit der Nutzung einer Infrarot Sauna.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie unter Vorerkrankungen leiden oder unsicher sind, ob eine Infrarot Sauna für Sie geeignet ist.
- Achten Sie darauf, während des Saunagangs ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte zu sich zu nehmen. Dies sollte mindestens ein Glas Wasser pro Stunde betragen.
- Beschränken Sie die Dauer Ihrer Saunagänge auf maximal 15-20 Minuten und achten Sie darauf, dass die Temperatur nicht zu hoch eingestellt ist.
- Pausieren Sie nach dem Saunieren ausreichend und geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Regeneration.
- Lassen Sie neue Hautveränderungen von einem Arzt begutachten.
Infrarot Saunen bieten viele wohltuende Effekte bei angemessener Nutzung. Trotzdem sollte man sich bewusst sein, dass auch Gefahren bestehen können. Durch Beachtung dieser Hinweise und Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal lässt sich jedoch ein größtmögliches Maß an Sicherheit gewährleisten.
